Voldoende ontspanning

Ontspanning geeft energie! Werken kost veel energie. Best logisch dat je dan soms na je werk geen energie meer over hebt om iets leuks te gaan doen. Toch is het belangrijk dat je dat nu juist wél doet. Van dingen doen die je leuk vindt, krijg je energie! 

Slaap lekker!

Ongeveer 1/3 van ons leven brengen we slapend door. Dat lijkt zonde van je tijd, maar we doen het niet voor niets. Slapen is goed voor je, want dan rust je namelijk écht helemaal goed uit.

Slaaptips

Zorg dat je voldoende slaapt. Hoeveel slaap je nodig hebt, is persoonlijk. Veel mensen hebben aan 8 uur genoeg. Sommige mensen worden al na 5 uur uitgerust wakker, terwijl andere mensen wel 10 uur slaap nodig hebben. 
Regelmaat is belangrijk. Probeer iedere dag ongeveer op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan. Lukt het niet om 's nachts voldoende te slapen? Ga dan overdag (na werktijd) even liggen. Ook hiervan rust je uit.

Moeite met ontspannen?

Praat erover. Heb je moeite met in slaap komen? Probeer erachter te komen waar het aan ligt. Er zijn instanties die je daar bij kunnen helpen. Zoals:

Een paar ontspanningsideeën:

  • Maak een wandeling (ook nog eens gezond).
  • Hou je van koken? Nodig je vrienden of familie uit en maak iets lekker (maar eet en drink niet teveel). 
  • Lees een leuk boek.
  • Ga met je kinderen naar de speeltuin of kinderboerderij.
  • Ga lekker tuinieren. 
  • Trek je sportkleding aan en ga lekker sporten.